Urządzenia i Akcesoria
Soupe au boulgour et aux lentilles rouges (ezogelin)
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 1 godz. 5 min
4 portions
Składniki
-
100 g d'oignon coupé en deux
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2 - 3 gousses d'ail à ajuster en fonction des goûts
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40 g de concassé de tomates
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30 g de beurre doux coupé en morceaux (2 cm)
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200 g de lentilles rouges sèches
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2 c. à soupe de menthe déshydratée
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30 g de riz
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20 g de boulgour
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1 ½ - 1 ¾ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
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¼ c. à café de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
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¼ c. à café de flocons de piment rouge, type pul biber à ajuster en fonction des goûts
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1475 g d'eau, à température ambiante
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1 citron jaune coupé en quartiers
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 portion
Sód
972 mg
Białko
14.4 g
Kalorie
1246.9 kJ /
298 kcal
Tłuszcz
6.9 g
Błonnik
7.1 g
Tłuszcz nasycony
4 g
Węglowodany
47.1 g
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