AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
TM6 TM5

AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)

4.4 (13 ocen)

Składniki

Muffins de chocolate e aveia

  • 55 g flocos de aveia
  • 80 g tâmaras s/ caroço cortadas em metades
  • 180 g farinha
  • 340 g bebida de amêndoa s/ açúcar
    lub 340 g leite
  • 30 g açúcar (opcjonalnie)
  • 30 g cacau em pó s/ açúcar
  • 1 c. chá de aroma de baunilha
  • 60 g óleo vegetal
  • ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
  • ½ c. chá de bicarbonato de sódio
  • 1 c. chá de vinagre de sidra
  • 2 pitadas de sal

Papas de aveia

  • 30 g tâmaras s/ caroço
  • 30 g avelã
  • 120 g cenoura cortada em pedaços
  • 150 g bebida de amêndoa s/ açúcar
    lub 150 g leite
  • ¼ c. chá de canela em pó
  • ¼ c. chá de cardamomo em pó (opcjonalnie)
  • 500 - 600 g bebida de amêndoa s/ açúcar
  • 70 - 80 g flocos de aveia
  • 10 g sementes de chia
  • 30 - 40 g xarope de ácer (opcjonalnie)
    lub 30 - 40 g mel (opcjonalnie)

Smoothie de cenoura e laranja

  • 200 g cenoura cortada em pedaços
  • 1 laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
  • 1 maçã cortada em pedaços
  • 10 g flocos de aveia
  • 20 - 30 g limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
  • 700 g água
  • 10 g gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.) (opcjonalnie)
  • ¼ c. chá de curcuma em pó

Wartości odżywcze
na 1 dose
Kalorie
2938.8 kJ / 702.4 kcal
Białko
16.8 g
Węglowodany
106.9 g
Tłuszcz
27.5 g
Tłuszcz nasycony
3.6 g
Błonnik
17.2 g
Sód
527.8 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy