Wersje kompatybilne
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Muffins de chocolate e aveia
- 55 g flocos de aveia
- 80 g tâmaras s/ caroço cortadas em metades
- 180 g farinha
-
340
g bebida de amêndoa s/ açúcar
lub 340 g leite - 30 g açúcar (opcjonalnie)
- 30 g cacau em pó s/ açúcar
- 1 c. chá de aroma de baunilha
- 60 g óleo vegetal
- ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de bicarbonato de sódio
- 1 c. chá de vinagre de sidra
- 2 pitadas de sal
Papas de aveia
- 30 g tâmaras s/ caroço
- 30 g avelã
- 120 g cenoura cortada em pedaços
-
150
g bebida de amêndoa s/ açúcar
lub 150 g leite - ¼ c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de cardamomo em pó (opcjonalnie)
- 500 - 600 g bebida de amêndoa s/ açúcar
- 70 - 80 g flocos de aveia
- 10 g sementes de chia
-
30 - 40
g xarope de ácer (opcjonalnie)
lub 30 - 40 g mel (opcjonalnie)
Smoothie de cenoura e laranja
- 200 g cenoura cortada em pedaços
- 1 laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
- 1 maçã cortada em pedaços
- 10 g flocos de aveia
- 20 - 30 g limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
- 700 g água
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.) (opcjonalnie)
- ¼ c. chá de curcuma em pó
- Wartości odżywcze
- na 1 dose
- Kalorie
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Białko
- 16.8 g
- Węglowodany
- 106.9 g
- Tłuszcz
- 27.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.6 g
- Błonnik
- 17.2 g
- Sód
- 527.8 mg
Alternatywne przepisy
Pão com sementes e aveia
5 Std. 30 Min
Papas de aveia e maçã
25 min
Panquecas de aveia
20min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 min
Bolachas de amendoim com chocolate
50 min
Pão de banana e alfarroba
1h 45 min
Papas de aveia com pera
10 min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 min
A hora dourada
15 min
Manteiga de caju com cacau
10 min
OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)
1h 30 min
Muffins de frango e batata-doce
1h 15 min