Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

3.6 16 rating

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 45 min

4 doses

Składniki

cenoura cortada em pedaços
250 g
bolbo de funcho cortado em pedaços
250 g
250 g alho-francês, cortado em pedaços
cebola cortada em metades
140 g
azeite
20 g
manteiga
20 g
arroz agulha
250 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes, esfarelado
água
1150 g
tomilho
1 pé de
folha de louro
1
peixe-espada em filetes c/ ou s/ pele
600 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
sumo de limão p/ temperar
1 c. chá de

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 306.5 mg

Białko 36.5 g

Kalorie 2145.4 kJ / 512.8 kcal

Tłuszcz 12.3 g

Błonnik 5.3 g

Tłuszcz nasycony 4.3 g

Węglowodany 64.3 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Terra verde, saúde à mesa 71 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Costeleta de vaca com batatas e coleslaw de brócolos e manga

2 godz. 30 min

Duas refeições: Arroz com legumes e Peixe com batata, brócolos e molho de alcachofra

1 godz.

Filetes de dourada no forno com gengibre e esparregado de manjericão e avelã

50 min

Almôndegas de peru com abóbora

45 min

Peixe cítrico e legumes a vapor

40 min

Empadão de peru

1 godz. 55 min

Bulgur com frango e espargos

35 min

Peixe cozido com batatas e molho de tomate

50 min

Peru com ananás e chucrute

45 min

Medalhões de pescada a vapor com batatas novas e rabanetes

1 godz.

Peixe ao vapor com legumes e sopa

40 min

Massa com salmão e espinafres

40 min