Przejdź do głównej treści Szukaj
鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶
4.5 2 oceny
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 55 min
4 人份
Bezpłatna rejestracja

Składniki

玉米藜麥馬鈴薯沙拉
  • 橄欖油
    5 克
  • 三色藜麥
    30 克
  • 水
  • 馬鈴薯 洗淨，去皮切塊 (約3公分)
    450 克
起司鮪魚蛋餅卷
  • 水
    1250 克
  • 蛋
    3 顆
  • 中筋麵粉
    1 大匙
  • 玉米粉
    1 茶匙
  • 鹽
    1 小撮
  • 罐裝水煮鮪魚
    35 克
  • 切達起司片
    1 - 2 片
  • 玉米粒
    40 克
  • 美乃滋 依個人喜好調整
    20 - 40 克
  • 鹽 依個人口味調整
    少許
水果什錦燕麥奶與組合
  • 大燕麥片
    80 克
  • 奶粉
    80 克
  • 蜂蜜 (opcjonalnie)
    40 克
  • 什錦水果穀片
    50 克
  • 新鮮綜合水果 如葡萄、草莓、柳橙、蘋果

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 人份

Sód 356.6 mg
Białko 19.8 g
Kalorie 2022.1 kJ / 483.7 kcal
Tłuszcz 20.9 g
Błonnik 3.5 g
Tłuszcz nasycony 169.8 g
Węglowodany 54.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

一日食記 11 Przepisów
Tajwan

Może spodoba Ci się również...

和風糙米輕食碗

Brak ocen

低碳水櫛瓜蛋餅

Brak ocen

燕麥奶

Brak ocen

金雞報喜合家歡

Brak ocen

催芽黃豆和原味豆漿

5.0(2)

5 godz. 55 min

水波蛋(開蓋烹煮)

Brak ocen

亞麻籽隔夜燕麥和抹茶優格

Brak ocen

純素肉桂水果燕麥粥

Brak ocen

番茄起司歐姆蛋

Brak ocen

能量綜合堅果穀片

5.0(1)

25 min

法式鮪魚烘蛋

Brak ocen

照燒雞肉彩椒熱壓三明治

Brak ocen

 Pokaż wszystkie
Pokaż wszystkie