鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

4.5 2 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 55 min

4 人份

Składniki

玉米藜麥馬鈴薯沙拉

橄欖油
5 克
三色藜麥
30 克
水
馬鈴薯洗淨，去皮切塊 (約3公分)
450 克

起司鮪魚蛋餅卷

水
1250 克
蛋
3 顆
中筋麵粉
1 大匙
玉米粉
1 茶匙
鹽
1 小撮
罐裝水煮鮪魚
35 克
切達起司片
1 - 2 片
玉米粒
40 克
美乃滋依個人喜好調整
20 - 40 克
鹽依個人口味調整
少許

水果什錦燕麥奶與組合

大燕麥片
80 克
奶粉
80 克
蜂蜜 (opcjonalnie)
40 克
什錦水果穀片
50 克
新鮮綜合水果如葡萄、草莓、柳橙、蘋果

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 人份

Sód 356.6 mg

Białko 19.8 g

Kalorie 2022.1 kJ / 483.7 kcal

Tłuszcz 20.9 g

Błonnik 3.5 g

Tłuszcz nasycony 169.8 g

Węglowodany 54.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

一日食記 11 Przepisów
Tajwan

Może spodoba Ci się również...

和風糙米輕食碗

Pas d’évaluation

低碳水櫛瓜蛋餅

Pas d’évaluation

燕麥奶

Pas d’évaluation

金雞報喜合家歡

Pas d’évaluation

水波蛋(開蓋烹煮)

Pas d’évaluation

羽衣甘藍蘋果汁

5min

亞麻籽隔夜燕麥和抹茶優格

Pas d’évaluation

純素肉桂水果燕麥粥

15min

番茄起司歐姆蛋

Pas d’évaluation

能量綜合堅果穀片

25min

法式鮪魚烘蛋

Pas d’évaluation

照燒雞肉彩椒熱壓三明治

Pas d’évaluation

Pokaż wszystkie

Pokaż wszystkie