![Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/9da62948-216f-401c-9d4a-dfddc2983b0b/Derivates/2424a90f-d28f-4b9a-8e66-fa71669e3da0.jpg)
Wersje kompatybilne
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce
-
40
g orzechów laskowych, blanszowanych, bez skórki (patrz wskazówka)
lub 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek - 140 g płatków kukurydzianych, bez cukru
- 1 - 2 łyżeczki suszonych płatków chili (opcjonalnie)
-
45
g mąki z ciecierzycy (patrz wariant)
lub 45 g mąki żytniej, typ 720 - 200 g jogurtu naturalnego
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
- 600 g polędwiczek drobiowych, z kurczaka (8 x 1,5 cm)
Lekki sos czosnkowy
- 3 - 4 ząbki czosnku (patrz wskazówka)
- 200 - 250 g jogurt typu greckiego, gęstego
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki musztardy
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2194 kJ / 524 kcal
- Białko
- 43.3 g
- Węglowodany
- 49.8 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.8 g
- Błonnik
- 5.1 g
- Sód
- 1554.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1 godz.
Pizzaiola z kurczaka z purée selerowo-ziemniaczanym
1 godz.
Burgery z łódeczkami z batatów
1 Std. 40 Min
Tortille z kurczakiem i guacamole
1 godz.
Frytki z warzyw z domową mieszanką przypraw
1 godz. 5 min
Pizza Texas barbecue
1 Std. 40 Min
Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką
30 min
Szybki gyros z sosem tzatziki
20min
Burgery z łódeczkami ziemniaczanymi i czosnkowym majonezem
1u. 20min
Pity z marynowanym kurczakiem
3h 45min
Domowe nuggetsy z dwoma sosami
40min
Tosty pomidorowe z szynką serrano
40min