Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Aliño
- 2 - 3 dientes de ajo
- 120 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
- 1 cucharada de miel
- 80 g de jugo de limón (2 a 3 limones)
- 2 cucharadas de orégano fresco
- 1 cucharada de albahaca fresca
Ensalada
- 300 g de calabaza en cubos (1 cm)
- 150 g de chauchas frescas en trozos
- 120 g de cuscús
- 1000 g de agua
- 250 g de tomates cherry cortados a la mitad
- 200 g de pepino en cubos de (1 cm)
- 100 g de aceitunas negras sin carozo (en rodajas)
- 100 g de queso feta desgranado
- 150 g de hojas de espinaca frescas cortadas a mano
- 40 g de nueces en mitades tostadas
- 1 - 2 ramas de cebolla de verdeo cortadas en rodajas bien finas
- 2 - 3 hierbas frescas variadas (albahaca, perejil, ciboulette, orégano)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1146 kJ / 272 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 21 g
- Tłuszcz
- 16 g
- Błonnik
- 7 g
Alternatywne przepisy
Tarta integral de calabaza, choclo y queso
1h 40min
Lomo a la mostaza
1 godz. 45 min
Budín de banana y zucchini
50 min
Tomates rellenos
50 min
Ensalada de quinoa con pesto de cilantro
25 min
Ensalada tibia de chauchas con huevo poché
40 min
Ñoquis de remolacha con pesto de rúcula y almendras
1 godz. 20 min
Lomo en salsa strogonoff y arroz
55 min
Pescado blanco con salsa de puerros y papas
1h
Ensalada de repollo con higos secos y queso azul
10min
Muffins de zucchini y queso
40 min
Risotto con hongos a la cerveza
40 min