Spargel Bowl mit Lachs und Kräuteröl

Spargel Bowl mit Lachs und Kräuteröl

4.6 82 oceny

Przygotowanie 55 min

Czas całkowity 1 godz. 10 min

4 Portionen

Składniki

gemischte Kräuter, frisch (z. B. Petersilie, Zitronenmelisse...)
20 g
Zitronenschalenzesten von 1 Bio-Zitrone
1 TL
Zitronensaft
20 g
Salz
¾ TL
Olivenöl
70 g
Wasser
600 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 TL
Erdäpfel geschält, in Würfeln (2 cm)
650 g
Lachsfilet, frisch in Würfeln (3 cm)
600 g
weißer Spargel Enden entfernt, geschält, in Stücken (4 cm)
600 g
Pinienkerne
80 g
Cocktailtomaten
250 g
Rohrohrzucker
1 TL
Crème fraîche (opcjonalnie)
70 g
Rucola gewaschen und trocken geschleudert
80 - 100 g

Wartości odżywcze na 1 Portion

Kalorie 687 kcal / 287 kJ

Białko 40 g

Tłuszcz 43 g

Węglowodany 33 g

Błonnik 9 g

Tłuszcz nasycony 9 g

Sód 299 mg

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