Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 40 min

6 unidades

Składniki

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
¼ c. chá de
água
500 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 unidade

Białko 9 g

Kalorie 431 kJ / 103 kcal

Tłuszcz 6 g

Błonnik 1.3 g

Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Em forma com a Bimby® 36 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Piza de batata-doce

1 godz. 5 min

Salada de arroz integral proteica

55 min

Salada de couve roxa e maçã com queijo feta crocante e pesto de ervas

30 min

Hambúrgueres de quinoa e ketchup de tomate-cereja amarelo

2 godz.

Cassoulet vegetariano com leguminosas

40 min

Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada

40 min

Hambúrguer vegetariano de beterraba

3 godz. 25 min

Pasta de cogumelos e sementes de girassol

30 min

Massa verde com olhos

40 min

Pasta de caril amarela

25 min

Falafel com molho de tomate e coco

9 godz.

Salada com molho caesar vegan

40 min