Przejdź do głównej treści Szukaj
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.0 14 rating
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
6 unidades
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 unidade

Białko 9 g
Kalorie 431 kJ / 103 kcal
Tłuszcz 6 g
Błonnik 1.3 g
Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Em forma com a Bimby® 36 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Piza de frango low carb

Piza de frango low carb

4.2(26)

1 godz.

Chips de legumes no forno

Chips de legumes no forno

4.4(8)

1 godz. 45 min

Quinoa

Quinoa

4.1(41)

30 min

Queijo de café

Queijo de café

4.9(7)

4 godz. 10 min

Pasta de quark e rabanete

Pasta de quark e rabanete

4.0(3)

10 min

Noodles de legumes com molho de atum

Noodles de legumes com molho de atum

4.3(12)

35 min

Lasanha de curgete low carb

Lasanha de curgete low carb

4.6(83)

45 min

Salada de arroz com salmão e pak choi

Salada de arroz com salmão e pak choi

3.6(5)

50 min

Pão de amêndoa e iogurte

Pão de amêndoa e iogurte

4.4(36)

1 godz. 20 min

Pasta de chocolate com eritritol

Pasta de chocolate com eritritol

4.3(4)

5 min

Pão proteico de quark

Pão proteico de quark

4.4(45)

1 godz.

Tisana de tomilho, hortelã e canela

Tisana de tomilho, hortelã e canela

4.3(3)

10 min