Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 rating

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 40 min

6 unidades

Składniki

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
¼ c. chá de
água
500 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 unidade

Białko 9 g

Kalorie 431 kJ / 103 kcal

Tłuszcz 6 g

Błonnik 1.3 g

Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Em forma com a Bimby® 36 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Lasanha de curgete low carb

45 min

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

40 min

Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas

1 godz. 10 min

Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor

40 min

Piza de frango low carb

1 godz.

Salada detox

15 min

Salada de quinoa colorida

50 min

Curgetes recheadas com atum

1 godz.

Taça de frango, vegetais e cuscuz

2 godz.

Shot de gengibre e limão

10 min

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

10 min

Sopa e salmão com legumes

45 min