Przejdź do głównej treści Szukaj
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 ocen
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
6 unidades
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 unidade

Białko 9 g
Kalorie 431 kJ / 103 kcal
Tłuszcz 6 g
Błonnik 1.3 g
Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Em forma com a Bimby® 36 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Pão proteico de quark

4.4(45)

1h

Bowl de cogumelos vegan

4.7(22)

1h 20min

Lasanha de curgete low carb

4.6(85)

45min

Chips de legumes no forno

4.4(8)

1h 45min

Citrinos com merengue

4.0(8)

35min

Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos

3.9(18)

30min

Salmão com couve-romanesca, molho de laranja e romã

4.3(3)

30min

Mini muffins de salmão a vapor

3.6(9)

45min

Salada de lentilhas com Camembert

4.3(9)

1h 10min

Brunch escandinavo

3.3(3)

1h 10min

Omelete de clara de ovo e coco

4.6(5)

45min

Piza de frango low carb

4.2(27)

1h