Przejdź do głównej treści Szukaj
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 ocen
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
6 unidades
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 unidade

Białko 9 g
Kalorie 431 kJ / 103 kcal
Tłuszcz 6 g
Błonnik 1.3 g
Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Em forma com a Bimby® 36 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

4.4(85)

40 min

Salada de camarão com legumes crocantes

4.6(139)

40 min

Caldo de legumes sem sal

4.4(26)

35 min

Noodles de legumes com molho de atum

4.3(12)

35 min

Lasanha de curgete low carb

4.6(85)

45 min

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

3.8(21)

40 min

Massa com curgete e espargos verdes

3.9(27)

45 min

Salada de trigo com vinagre balsâmico

3.7(6)

35 min

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8(78)

45 min

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

4.8(45)

10 min

Pão proteico de quark

4.4(45)

1 godz.

Salada detox

4.0(14)

15 min