Przejdź do głównej treści Szukaj
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 ocen
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
6 unidades
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 unidade

Białko 9 g
Kalorie 431 kJ / 103 kcal
Tłuszcz 6 g
Błonnik 1.3 g
Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Em forma com a Bimby® 36 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Pão proteico de quark

4.4(45)

1 godz.

Cuscuz de brócolos com caril de frango

4.6(47)

45 min

Cenouras salteadas com hortelã

4.5(21)

20 min

Salada quente de curgete com molho de manjericão e limão - TM5

4.6(5)

35 min

Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari

3.6(52)

35 min

Dumplings de pão, parmesão e tomate seco

4.4(5)

1 godz.

Salada de camarão com legumes crocantes

4.6(139)

40 min

Salada de quinoa colorida

4.1(9)

50 min

Saltear 200 g de beringela

2.7(6)

30 min

Lasanha de curgete low carb

4.6(85)

45 min

Piza de frango low carb

4.2(27)

1 godz.

Pão de amêndoa e iogurte

4.4(36)

1 godz. 20 min