Kisir

Kisir

4.3 53 oceny
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 1 godz. 25 min
6 porcji

Składniki

  • wody
    500 g
  • soli plus dodatkowa ilość do smaku
    ½ łyżeczki
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 łyżeczka
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • koncentratu pomidorowego
    40 g
    40 g pasty ajvar
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • kaszy bulgur
    250 g
  • cebule dymki
    3
  • natki pietruszki, świeżej, tylko liście
    1 pęczek
  • liści mięty, świeżych
    5 g
  • ogórek sałatkowy (ok. 200 g), bez skórki, bez gniazd nasiennych, pokrojony na kawałki
    1
  • pomidory obrane, pokrojone w ćwiartki
    3
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego plus dodatkowa ilość do smaku
    25 g
  • cukru
    ½ łyżeczki
  • pieprzu cayenne, mielonego
    1 szczypta
  • pieprz czarny, mielony do smaku

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 201.4 kcal / 842.7 kJ
Białko 6.6 g
Tłuszcz 4.2 g
Węglowodany 38.2 g
Błonnik 6.9 g
Tłuszcz nasycony 0.6 g
Sód 228 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...