Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 45 min

2 portions

Składniki

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1695 mg

Białko 25 g

Kalorie 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Tłuszcz 19 g

Błonnik 4 g

Tłuszcz nasycony 5 g

Węglowodany 22 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Przepisy
Francja

Może spodoba Ci się również...

Taboulé d'orge rose à la pistache

40 min

Pizza aubergine, feta et basilic par Eric Guérin

11 godz.

Pizza veggie aux tomates, artichauts, mozzarella et roquette

3 godz. 35 min

Schiacciata au saumon fumé et oignon rouge

2 godz. 25 min

Falafels aux lentilles et chou-fleur

2 godz. 50 min

Marinade pour poisson - Inspiration asiatique

5 min

Poke bowl vert

1 godz.

Salade de papaye verte

15 min

Pesto coriandre-chèvre

10 min

Soupe aux boulettes de poulet et crevettes

45 min

Raviolis poulet-crevette, bouillon à la citronnelle

1 godz.

Tartelettes au chou-fleur, salade de chou rouge

45 min