![Pancake complet au cottage cheese et chou vert Pancake complet au cottage cheese et chou vert](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A3C6F924-6462-46FB-9A9D-CF93BC98F1B2/Derivates/8a65e969-e9d7-450d-9388-2328f8de28ce.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Les pancakes
- 2 brins de persil frais, équeutés
-
200
g de cottage cheese
lub 200 g de fromage frais allégé - 1 œuf
- 30 g de lait demi-écrémé
- 50 g de farine de blé complet
- 1 c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de sel
Le chou vert et la finition
-
100
g de chou vert, coupé en morceaux
lub 100 g de chou frisé, coupé en morceaux - 300 g d'eau
- sel, à ajuster en fonction des goûts
- huile végétale, pour la friture
- 50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
- poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1540.5 kJ / 362.5 kcal
- Białko
- 25 g
- Węglowodany
- 22 g
- Tłuszcz
- 19 g
- Tłuszcz nasycony
- 5 g
- Błonnik
- 4 g
- Sód
- 1695 mg
Alternatywne przepisy
Barres de céréales au quinoa
35min
Pain au yaourt et aux amandes
1小时 20 分钟
Scones au son d'avoine
35min
Taboulé au millet (sans gluten)
5 Std. 25 Min
Pain curry-carotte
1 Std. 5 Min
Smoothie bowl à l'ananas et aux myrtilles
15 分钟
Galettes de lentilles, cumin et noisettes
50 Min
Crêpes healthy aux crevettes et champignons noirs
2h
Croquettes au cresson et dip au yaourt
1小时 20 分钟
Wraps de quinoa et sauce coriandre
40 分钟
Aiguillettes de poulet au sésame, riz aux cranberries
55 Min
Pain protéiné au fromage blanc
1 Std.