Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1000 g di acqua
- 300 g di fave fresche, pulite (vedere consigli)
- 600 g di tonno fresco, in tranci
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 1 spicchio di aglio
- 300 g di pomodori ciliegino a metà
- 200 - 250 g di polpa di melone a pezzi (3-4 cm)
- 100 - 120 g di peperone verde, pulito e a pezzi (3-4 cm)
- 1 limone, preferibilmente biologico, il succo spremuto fresco e filtrato
- 1 arancia, preferibilmente biologica, il succo spremuto fresco e filtrato
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe bianco macinato
- Wartości odżywcze
- na 1 porzione
- Kalorie
- 1686 kJ / 403 kcal
- Białko
- 37.7 g
- Węglowodany
- 14.9 g
- Tłuszcz
- 20.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 105 g
- Błonnik
- 5.7 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1h 35min
Scorfano in crosta di zucchine alla menta
1 Std. 20 Min
Smoothie Bowl kiwi e bacche di goji
15 Min
Insalata tiepida di bulgur e zucca
50 Min
Insalata di pollo e carciofi all'arancia
1 Std.
Insalata di lenticchie verdi, arance e zenzero
40min
Smoothie avocado e frutto della passione
15 Min
Couscous di cavolfiore (vegan)
15 Min
Riso integrale con bietole
1h 15min
Risotto con fave, primosale, birra e fiori
1 Std.
Insalata di quinoa con pomodori e spinaci
30 Min
Insalatona di fagiolini, tonno e uova
30 Min