Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree

Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree

4.2 977 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 40 min

2 Portionen

Składniki

Zanderfilet, ohne Haut
300 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
½ TL
Parmesan in Stücken
25 g
Petersilie abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
4 Stängel
rote Paprika in Stücken
100 g
gelbe Paprika in Stücken
100 g
Zwiebel (ca. 60 g), halbiert
1
Frischkäse, light
70 g
Wasser
400 g
Blumenkohl in kleinen Röschen
500 g
Zitronensaft
5 g
Petersilie zum Garnieren

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 Portion

Białko 45 g

Kalorie 1257 kJ / 299 kcal

Tłuszcz 6 g

Błonnik 10 g

Węglowodany 11 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Fit mit Thermomix® 36 Przepisów
Niemcy

Może spodoba Ci się również...

Paprika-Tomaten-Kabeljau mit Reis

50 min

Warmer mediterraner Gemüsesalat

30 min

Lachs mit Spinathaube auf Tomatensugo

45 min

Asia-Lachs mit Gurkensalat

45 min

Gemüsenudeln mit Thunfischsauce

35 min

Low Carb Lasagne

1 godz. 40 min

Fischfilet mit Oliven-Käse-Kruste

40 min

Gedämpfter Lachs mit grünen Bohnen und Speckstippe

1 godz.

Gemüse-Fischeintopf mit Messerabdeckung

40 min

Nizza-Salat

40 min

Hack-Linsen-Eintopf

50 min

Shrimps-Lachs-Spieße mit Spinat-Kartoffeln

1 godz. 15 min