Fischfilet mit Oliven-Käse-Kruste

Fischfilet mit Oliven-Käse-Kruste

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Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 40 min

4 Portionen

Składniki

Olivenöl und etwas mehr zum Einfetten
50 g
Parmesan in Stücken
120 g
Knoblauchzehen
3
Oliven entsteint
150 g
Paniermehl
50 g
Tomaten in Scheiben
500 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
½ TL
Fischfilets z.B. Kabeljau oder Viktoriabarsch (600-700 g)
4
Zitronensaft
1 - 2 EL
Pfeffer zum Würzen
Thymian abgezupft
6 Stängel

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 Portion

Białko 42 g

Kalorie 2113 kJ / 505 kcal

Tłuszcz 31 g

Błonnik 2.8 g

Węglowodany 14 g

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