Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 67 ocen

Przygotowanie 5 min

Czas całkowity 20 min

4 porzioni

Składniki

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porzione

Białko 19.2 g

Kalorie 1615 kJ / 386 kcal

Tłuszcz 18.8 g

Błonnik 6.9 g

Węglowodany 35 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

A piedi nudi nel parco 50 Przepisów
Włochy

Może spodoba Ci się również...

Filetto di salmone con purea di mele

55 Min

Frittata ai piselli con chutney di pomodoro

1 Std. 10 Min

Filetti di cernia su crema di zucca e porri fritti

50 Min

Contorno di peperoni, cipolle e mele

20 Min

Salmone balsamico su noodles di zucchine

30 Min

Merluzzo e cavolfiore in salsa verde

40 Min

Couscous integrale con lenticchie e menta

30 Min

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

20 Min

Salmone glassato al curry con fagiolini (per 2 persone)

40 Min

Gamberi al balsamico

30 Min

Trancio di tonno con cremosa di cipolle

40 Min

Cous cous al pesto e melanzane

30 Min