
Urządzenia i Akcesoria
Quinoawraps
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 1 godz.
6 Stück
Składniki
-
Quinoa60 g
-
Haferflocken20 g
-
Sonnenblumenkerne50 g
-
Eier3
-
griechischer Joghurt (10% Fett)200 g
-
Salz2 TL
-
Karotten in Stücken70 g
-
Wasser100 g
-
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen¼ TL
-
Kreuzkümmel, gemahlen¼ TL
-
Naturjoghurt3 EL
-
gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)50 - 70 g
-
Basilikum, frisch Blätter abgezupft, nach Geschmack2 - 3 Stängel
Wartości odżywcze na 1 Stück
Kalorie
184 kcal /
772 kJ
Białko
9 g
Tłuszcz
12 g
Węglowodany
12 g
Błonnik
2 g