Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g pears, cored and cut into eighths
- 30 g raw almonds
- 30 g hazelnuts
- 20 g pumpkin seeds
- 20 g sunflower seeds
- 30 g shredded coconut
- 40 g dried apricots
- 2 tsp pure maple syrup
- ½ tsp ground cinnamon
- 50 g organic puffed rice (white or brown)
- 100 g Greek-style natural yoghurt, to serve
- 100 g fresh mixed berries (e.g. strawberries, blueberries, raspberries), to serve
- 2 tbsp carob pieces, to serve (optional)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1476.8 kJ / 351.5 kcal
- Białko
- 9.7 g
- Węglowodany
- 25.5 g
- Tłuszcz
- 22 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.9 g
- Błonnik
- 6.3 g
- Sód
- 35.2 mg
Alternatywne przepisy
Mango muesli
5min
Everyday protein shake
5min
Daily green smoothie
10min
Coconut and maca hot chocolate
24 Std. 15 Min
Green smoothie
10min
Protein shake
5min
Coconut and quinoa porridge with toasted almonds
30 Min
Immune boosting smoothie (Post-natal)
5min
Coconut and beetroot balls
40 Min
Rosy glow smoothie
10min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10min
Vanilla and honey toasted muesli
35 Min