Zalm met zongedroogde-tomatenpesto en groenterijst

3.7 3 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 40 min

4 portie

Składniki

zalmfilet, vers, ontveld 4 stukken (ongeveer 150 g per stuk)
600 g
gedroogde tomaten in olie uitgelekt
100 g
tomatenpuree
30 g
teentje knoflook
2
honing
10 g
paneermeel
50 g
zout
¾ tl
peper, gemalen
¼ tl
olie om te besprenkelen
ui gehalveerd
70 g
broccoliroosje
150 g
paprika in blokjes (1,5 cm)
150 g
wilde rijst mengeling
200 g
water
600 g
groentebouillonpasta
1 - 1 ½ tl

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 720.7 mg

Białko 48.6 g

Kalorie 3317.8 kJ / 793 kcal

Tłuszcz 31 g

Błonnik 16.8 g

Tłuszcz nasycony 6.7 g

Węglowodany 91.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Ready, Set, Cook! 8 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Verse Tomatensoep

30 min

Oosterse Pompoensoep met Reuzegarnalen en Kerrieschuim

1 godz.

Wraps met gebakken groenten en kruidencrème

Brak ocen

Kleverige sesamkip

40 min

Koolhydraatarme Kaassandwich met Hamburger

1 godz.

Nasi Goreng

40 min

Pikant Rundvlees met Rode Paprika

30 min

Romige pasta met kip en broccoli

30 min

Thaise nachos

Brak ocen

Groentetaart met korst van kikkererwtenmeel

Brak ocen

Romige champignons met knapperige geroosterde aardappelen

1 godz. 30 min

Zonnige groentetaart

Brak ocen