Fleischlose faschierte Laberl

5.0 3 oceny

Przygotowanie 35 min

Czas całkowity 1 godz. 10 min

4 Portion

Składniki

Wasser
900 g
Buchweizen
100 g
Haferflocken zart
30 g
gemischte Samen und Kerne
50 g
Parmesan in Stücken (2-3 cm)
50 g
Zucchini in Stücken (2-3 cm)
100 g
Zwiebeln geviertelt
50 g
Karotten in Stücken (2 cm)
80 g
Knoblauchzehe
1
Basilikum, frisch Blättchen abgezupft
3 g
Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
5 g
Paprikapulver, geräuchert (opcjonalnie)
½ TL
Pfeffer, gemahlen
½ TL
Salz
1 TL
Semmelbrösel
50 g
Sonnenblumenöl
3 - 4 EL

Wartości odżywcze na 1 Portion

Kalorie 400 kcal / 1673 kJ

Białko 14 g

Tłuszcz 23 g

Węglowodany 38 g

Błonnik 5.9 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Sód 334 mg

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