Bulgursalat

Name: Bulgursalat
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 15 Portionen
Ingredients: 2 Knoblauchzehen; 1000 g Wasser; 2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 500 g Bulgur; 100 g Zitronensaft; 100 g Olivenöl; 3 TL Salz; 2 Prisen Pfeffer; 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen; 1 Msp. Cayenne-Pfeffer, gemahlen; 1 EL Honig; 2 Bund glatte Petersilie; 1 Bund Minze; 1 Salatgurke; 2 rote Zwiebeln; 6 Tomaten

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Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 15 min

Czas całkowity 35 min

Liczba porcji 15 Portionen

Składniki

2 Knoblauchzehen
1000 g Wasser
2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
lub 2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
500 g Bulgur grob
100 g Zitronensaft
100 g Olivenöl
3 TL Salz
2 Prisen Pfeffer
1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 Msp. Cayenne-Pfeffer, gemahlen
1 EL Honig
2 Bund glatte Petersilie ohne Stiele
1 Bund Minze ohne Stiele
1 Salatgurke
2 rote Zwiebeln halbiert
6 Tomaten geviertelt, entkernt

Wartości odżywcze: na 1 Portion
Kalorie: 187 kcal / 783 kJ
Białko: 4 g
Tłuszcz: 7 g
Węglowodany: 26 g
Błonnik: 4.2 g