Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą

Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą

4.8 38 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 30 min

1 porcja

Składniki

½ - 1 ząbek czosnku
20 g oliwy z oliwek plus ½ łyżki do smażenia
40 g liści szpinaku, świeżych
2 szczypty soli
2 jajka
15 g mleka
1 szczypta pieprzu białego, mielonego
15 g sera żółtego np. ementalera, edamskiego, goudy, pokrojonego w 2 mm plastry
15 g szynki długodojrzewającej np. parmeńskiej, szwarcwaldzkiej, pokrojonej w cienkie plastry

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 1003.3 mg

Białko 24.5 g

Kalorie 1982 kJ / 473.7 kcal

Tłuszcz 39.7 g

Błonnik 1 g

Tłuszcz nasycony 10.7 g

Węglowodany 4.1 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Przepisy w stylu keto 61 Przepisów
Polska

ŚNIADANIA 12 Przepisów
Polska

Twoje Cookidoo® - Mistrz poranków 10 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Placki cukiniowe z sosem tzatziki

50 min

Imbirowo-kurkumowe shoty na odporność

10 min

Feta ubijana z mascarpone z sosem miodowym

20 min

Gotowanie na parze bobu (300-500 g)

25 min

Gotowanie na parze brokułu (250 g)

15 min

Zupa krem z batatów i cukinii; Bułki na parze z szarpanym kurczakiem

1 godz. 5 min

Zielone smoothie z mango

5 min

Jajka po benedyktyńsku z sosem holenderskim i wędzonym łososiem

40 min

Nocna różowa owsianka z malinami

8 godz. 10 min

Placki z serka wiejskiego z sosem owocowym

30 min

Kokosowy pudding chia z malinami

3 godz. 5 min

Pudding chia z bananem i granatem

3 godz. 10 min