Wersje kompatybilne
Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- ½ bouquet de menthe fraîche
- 1 bouquet de persil frais
- 200 g de graines de couscous complète
- 200 g de concombre, pelé et en morceaux
- 3 tomates, en morceaux
- 1 poivron rouge, en morceaux
- 1 oignon blanc, en quartiers
- 60 g d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- du sel
- du poivre moulu
- 200 g de thon à l'huile en boîte, en morceaux
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1879 kJ / 448 kcal
- Białko
- 21 g
- Węglowodany
- 40 g
- Tłuszcz
- 22 g
Alternatywne przepisy
Riz cantonais
30 Min
Sauté de légumes et sauce aux cacahuètes
30 Min
Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde
45min
Bouillon détox au curcuma et aux légumes
30 Min
Farfalle maison au persil et pesto de tomates séchées
1h
Riz byriani aux épinards et fruits secs
30 Min
Poivrons farcis au riz persillé
45min
Salade bulgare chopska
15 Min
Salade de lentilles, tomates cerise, feta et olives noires
1h
Salade de haricots cannellini
10 Min
Salade de pommes de terre, pois chiches et feta
50 Min
Salade de lentilles aux poivrons
40min