Tofu-Sellerie-Pfanne

Tofu-Sellerie-Pfanne

4.4 155 ocen

Przygotowanie 45 min

Czas całkowity 1 godz. 30 min

4 Portionen

Składniki

Marinierter Tofu

Tofu, fest in Würfeln (1-2 cm)
300 g
Sesamöl, geröstet
2 EL
Sojasauce
2 EL

Tofu-Sellerie-Würfel mit Reis

Honig
30 g
Zitronensaft
30 g
Frühlingszwiebeln in Stücken (ca. 40 g)
3
Sesamöl, geröstet
30 g
Knollensellerie in Würfeln (1 cm)
400 g
Wasser
900 g
Gemüsebrühe (für 0,5 l)
1 Würfel
Olivenöl und etwas mehr zum Anbraten
30 g
Reis (Natur- und Wildreismischung)
200 g
Kardamomkapseln
6
¼ TL Kardamom, mit der Schale gemahlen
Salz
1 TL
Reisessig
2 EL
Vollrohrzucker
2 EL
Pfeffer
2 Prisen
Sesam
3 EL

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 Portion

Białko 21 g

Kalorie 2633 kJ / 629 kcal

Tłuszcz 34 g

Błonnik 8.5 g

Węglowodany 57 g

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