Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 400 g de zanahorias
- 1 calabacín con piel, con los extremos cortados (aprox. 300 g), en mitades
- ½ manzana (de cualquier tipo) con piel, sin semillas, en cuartos
Salsa de brócoli
- 40 g de queso parmesano, en trozos
- 60 g de nueces peladas
- 35 g de aceite de oliva
- 40 g de puerro en rodajas
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 3 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 1 diente de ajo
- 40 g de vino blanco seco
- 90 g de caldo de verduras
- 75 g de nata (35% de grasa)
- ½ cucharadita de nuez moscada molida
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1590 kJ / 380 kcal
- Białko
- 9.9 g
- Węglowodany
- 23.5 g
- Tłuszcz
- 28.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.2 g
- Błonnik
- 6.7 g
- Sód
- 880.4 mg
Alternatywne przepisy
Salteado de verduras al curry
30 Min
Salteado de verduras con salsa de cacahuetes
30 Min
Tortillitas de calabacín
20 Min
Brócoli dorado con salsa de atún
20 Min
Coliflor con salsa de coliflor
30 Min
Ensalada de hinojo y manzana
20 Min
Desayuno: Pan de espinacas y yogur. Batido de fresa y vasito de tarta de queso.
1 Std. 20 Min
Pastel de repollo
45 Min
Pizza integral de batatas
3 Std. 15 Min
Brócoli asado con puerros caramelizados
40 Min
Zoodles de calabacín con pollo y queso
30 Min
Coliflor con pesto de pistachos
1 Std.