![Fastensuppe Fastensuppe](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/19cb0e59df9b5f0cf360d59e02a46210/Derivates/4300e1a37dd94f02b765ef749cefd8713547bc48.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 TL Kokosöl
- 80 g Zwiebeln, geviertelt
- 15 - 20 g Ingwer, frisch, geschält, in Stücken
- 1 TL Liebstöckel, getrocknet
- 1 Prise Muskatnuss, gemahlen
- 1200 g Wasser
- 3 - 4 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
- 100 g Erdäpfel, in mundgerechten Stücken
- 250 g Wurzelgemüse (Karotte, Sellerie, Pastinake, Petersilienwurzel) , in mundgerechten Stücken
- 30 g Stangensellerie, in Stücken (5 mm)
- 30 g Paprikaschoten, in Stücken (1 cm)
- 100 g Karfiol, in kleinen Röschen
- 100 g Zucchini, in Stücken (1 cm)
-
80
g junger Mangold, in Streifen geschnitten
lub 80 g Spinat, frisch, in Streifen geschnitten - Salz, zum Abschmecken
- schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen, zum Abschmecken
- ½ Bund Petersilie, fein gehackt
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 558 kJ / 133 kcal
- Białko
- 5 g
- Węglowodany
- 24 g
- Tłuszcz
- 3 g
- Tłuszcz nasycony
- 2 g
- Błonnik
- 7.3 g
- Sód
- 112 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Gebundene Gemüsesuppe mit Polenta
45min
Fisolensalat mit Speck, Nüssen und Parmesan
25 dk
Einfache Gemüsesuppe
40min
High Protein Linsen-Bohnen-Suppe
40min
Maronicreme
15 dk
Erbsen-Brokkolisuppe mit Feta und Minze
25 dk
Erfrischender Bohneneintopf
25 dk
Karibisches Karfiol-Curry mit Süßkartoffeln
40min
Basen-Müsli
10min
Gedämpftes Gemüse mit Mandel-Dill-Sauce
25 dk
Karotten-Ingwer-Suppe mit Cashew-Topping
35min
Detox-Salat
10min