Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 oceny

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 45 min

4 porties

Składniki

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (opcjonalnie)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (opcjonalnie)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (opcjonalnie)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (opcjonalnie) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 527.8 mg

Białko 16.8 g

Kalorie 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Tłuszcz 27.5 g

Błonnik 17.2 g

Tłuszcz nasycony 3.6 g

Węglowodany 106.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Havermoutpap met vers fruit

15 min

Gevulde Marokkaanse broodjes (Batbout)

2 h 40 min

In de oven gebakken vissticks met pompoendip

No ratings

Intense cacao muffins zonder toegevoegde suikers

No ratings

Roerbak met aubergines en kofu

No ratings

Vegan Spaanse kikkererwten- en rijstsoep

13 h 30 min

Iers sodabrood

No ratings

Koken van speltgraan

No ratings

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15 min

Linzenbrood

1 h 55 min

Balletjes van dadels en noten

20 min

Mout milkshake

10 min