Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 oceny

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 45 min

4 porties

Składniki

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (opcjonalnie)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (opcjonalnie)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (opcjonalnie)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (opcjonalnie) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 527.8 mg

Białko 16.8 g

Kalorie 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Tłuszcz 27.5 g

Błonnik 17.2 g

Tłuszcz nasycony 3.6 g

Węglowodany 106.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Pompoenbrood

1 godz. 45 min

Courgette en garnalen beignets met yoghurt

30 min

Tropische mousse zonder toegevoegde suikers

10 min

Rood pizzadeeg met burrata en gebakken aubergines en courgettes

3 godz. 45 min

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15 min

Dille en feta flatbread

1 godz. 20 min

Quiche met kip en peer

2 godz. 40 min

Linzensoep met spinazie

50 min

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

55 min

Ontbijt gebak

40 min

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

10 min

Gekruide Marokkaanse linzensoep

40 min