Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

5.0 1 rating

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 45 min

4 porties

Składniki

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (opcjonalnie)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (opcjonalnie)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (opcjonalnie)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (opcjonalnie) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 527.8 mg

Białko 16.8 g

Kalorie 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Tłuszcz 27.5 g

Błonnik 17.2 g

Tłuszcz nasycony 3.6 g

Węglowodany 106.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Tacos van bloemkool met chipotle saus

Tacos van bloemkool met chipotle saus

3 godz. 45 min

Curry-wortelbrood

Curry-wortelbrood

1 godz. 5 min

Rustieke kaas dip met bier, komijn en paprika

Rustieke kaas dip met bier, komijn en paprika

Brak ocen

Bananen powerballs

Bananen powerballs

15 min

Gebakken buns

Gebakken buns

Brak ocen

Garnaal en zoete aardappel beignets

Garnaal en zoete aardappel beignets

55 min

Havermoutpap met vers fruit

Havermoutpap met vers fruit

15 min

Pindakaas

Pindakaas

5 min

In de oven gebakken vissticks met pompoendip

In de oven gebakken vissticks met pompoendip

Brak ocen

Zoete aardappel muffins met walnoten

Zoete aardappel muffins met walnoten

1 godz.

Chocolade-hazelnoot smoothie bowl met cacao nibs

Chocolade-hazelnoot smoothie bowl met cacao nibs

2 godz. 10 min

Hummus van rode biet

Hummus van rode biet

10 min