Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas

Name: Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: 400 g Butternusskürbis; 1 ½ EL Olivenöl; 2 Prisen Chiliflocken, getrocknet; 1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen; 150 g Cheddar; 240 g Kidneybohnen, aus der Dose; 100 g Mais, aus der Dose; 15 g Tomatenmark; 4 Weizentortillas; 1 Avocado

4.2 (10 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 20 min

Czas całkowity 45 min

Liczba porcji 8 Portionen

Składniki

400 g Butternusskürbis, geschält, gewürfelt (2 cm)
lub 400 g Hokkaidokürbis, geschält, gewürfelt (2 cm)
1 ½ EL Olivenöl
2 Prisen Chiliflocken, getrocknet, optional
1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen
150 g Cheddar, in Stücken (2 cm), (siehe Tipp)
240 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgespült, abgetropft (1 x 400 g Dose)
100 g Mais, aus der Dose, abgetropft
15 g Tomatenmark
4 Weizentortillas (siehe Tipp)
1 Avocado, in Scheiben, zum Garnieren

Wartości odżywcze: na 160 g
Kalorie: 1262 kJ / 302 kcal
Białko: 11 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcz: 16 g
Tłuszcz nasycony: 6 g
Błonnik: 6 g
Sód: 329 mg