Linsenaufstrich

Linsenaufstrich

4.1 63 oceny

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 30 min

6 Portionen

Składniki

Karotten in Stücken
100 g
Zwiebeln halbiert
100 g
Knoblauchzehen
2
Wasser
350 g
Berglinsen, getrocknet
100 g
Tomatenmark
50 g
Majoran, getrocknet
1 EL
Kräutersalz
2 ½ - 3 TL
Lorbeerblatt, getrocknet
1
Ingwerpulver
2 - 3 Prisen
Sonnenblumenkerne
50 g
Hanföl
20 g
20 g Kürbiskernöl
Essig
1 Spritzer
Muskatnuss, frisch gerieben
3 - 4 Prisen
Pfeffer, frisch gemahlen
3 - 4 Prisen
Thymian, frisch Blättchen abgezupft
2 - 3 Zweiglein

Wartości odżywcze na 1 Portion

Kalorie 156 kcal / 653 kJ

Białko 6 g

Tłuszcz 8 g

Węglowodany 17 g

Błonnik 4 g

Tłuszcz nasycony 1 g

Sód 480 mg

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Austria

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