Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Tzatziki
- ½ - 1 diente de ajo
- 250 g de yogur griego
- 1 - 2 pellizcos de comino molido
- 1 cucharadita de sal
- 50 g de pepino pelado, sin semillas y en trozos
- 1 cucharada de zumo de limón
Pasta integral
- 1200 g de agua
- 1 cucharadita de sal
- 240 g de pasta seca integral
Presentación
- 70 g de maíz en conserva (escurrido)
- 40 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 - 12 tomates cherry en mitades
- 1 pepino semi pelado, en rodajas de 3 mm por la mitad
- 2 pellizcos de eneldo seco
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1468 kJ / 351 kcal
- Białko
- 12.8 g
- Węglowodany
- 51.4 g
- Tłuszcz
- 10.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.8 g
- Błonnik
- 4.4 g
- Sód
- 825.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Ensalada de judías blancas con salmón ahumado
5 min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 Min
Ensalada de arroz con aliño de pesto rojo
40 Min
Ensalada tabulé con atún en conserva
50 min.
Salpicón de legumbres con palitos de cangrejo
10 min
Ensalada de arroz con pepino, plátano y pasas (Chad)
30 Min
Tortiglioni en ensalada de moje murciano
30 Min
Ensaladilla de garbanzos y aguacate
1h
Wrap de salmón ahumado
10 min
Ensalada de judiones, aguacate y atún
20 Min
Ensalada italiana de pasta con pesto
35 Min
Ensalada de pasta caprese
25 min.