Wersje kompatybilne
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
300
g filetes de pescada
lub 300 g filetes de perca - 25 g queijo parmesão
- 4 pés de salsa, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 100 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 100 g pimento amarelo cortado em pedaços
- 60 g cebola
- 70 g queijo-creme magro
- 1 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- ½ c. chá de pimenta, mais q.b. p/ temperar
- 400 g água
- 500 g couve-flor, só os floretes
- 5 g sumo de limão
- Wartości odżywcze
- na 1 dose
- Kalorie
- 1257 kJ / 299 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 11 g
- Tłuszcz
- 6 g
- Błonnik
- 10 g
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Salmão com crosta de amêndoa e puré de ervilhas e espinafres
50min
Pescada com molho de tomate fresco
35 Min
Lasanha de curgete low carb
45min
Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja
30min
Salmão com laranja e cuscuz de brócolos
25 min
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40min
Muffins de peru e ovo
1h
Filetes de truta a vapor com puré de brócolos
40min
Salmão com crosta de amêndoa e tagliatelle com espargos
35 Min
Salada de camarão com legumes crocantes
40min
Puré de legumes com alecrim
45min
Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce
30min