Wersje kompatybilne
Falafel de judías blancas y chía con salsa de yogur y limón
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Salsa de sésamo y yogur
- 100 g de yogur griego
- 40 g de mayonesa
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
- 3 - 4 ramitas de perejil fresco (sólo las hojas)
- 1 pellizco de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
Falafel
- 1 tira de piel de limón
- 25 g de semillas de chía
- 30 g de cebolla roja
- 1 diente de ajo
- 1 cucharadita de ras el hanout
- 1 cucharadita de levadura química en polvo
- 6 - 7 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 400 g de judías blancas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 200 g de aceite para freír
- 100 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1239 kJ / 296 kcal
- Białko
- 5.6 g
- Węglowodany
- 9 g
- Tłuszcz
- 26.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.8 g
- Błonnik
- 5.3 g
- Sód
- 818.6 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Falafel con ensalada y salsa tahini
9 godz.
Bechamel vegana, boloñesa de lentejas rojas, espinacas salteadas y champiñones
2h 20 min
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1 Std.
Fingers de calabacín y berenjena con salsa ranchera vegana
45 min
Falafel de garbanzos
13u.
Sándwich de falafel y salsa de cilantro
45 min
Salsa de yogur masala (Raita masala) - India
5 Min
Salsa boloñesa de soja
40 min
Curry vegano con tofu
30 min
Paté de berenjena (Baba ganush) - Líbano
2ωρ. 10 λεπτ.
Hamburguesas de lentejas y quinoa
1 Std.
Hummus de batata asada con crudités
30 min