Wersje kompatybilne
Batony energetyczne, pudding ryżowy na parze i sok marchewkowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Batony energetyczne
- 60 g komosy ryżowej (quinoa)
- 65 g ziaren amarantusa
- 30 g migdałów, ze skórką
- 40 g nasion chia
- 20 g ziaren sezamu, białego
- 80 g ziaren słonecznika
-
70
g żurawiny, suszonej
lub 70 g wiśni, suszonych - 30 g płatków kokosowych
- 40 g masła orzechowego
- 50 g oleju kokosowego
- 70 g miodu
Pudding ryżowy i sok marchewkowy
- 25 g cukru
-
10
g cukru waniliowego, wykonanego w TM
lub 20 g cukru wanilinowego - ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 500 g mleka, w temp. pokojowej
- 100 g ryżu długoziarnistego
- 40 g śmietany, min. 30% tłuszczu, płynnej
- 250 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 300 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 150 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki (opcjonalnie)
- 500 g wody, w temp. pokojowej
- 60 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 70 - 90 g miodu
-
sok malinowy, do podania
lub mieszane owoce, świeże, do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 Cały przepis
- Kalorie
- 17377.1 kJ / 4150.5 kcal
- Białko
- 98.4 g
- Węglowodany
- 545.9 g
- Tłuszcz
- 200.3 g
- Błonnik
- 73.3 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Granola
1u. 40min
Marchewkowe kulki energetyczne
15 Min
Deser z nasionami chia z cieciorką i gorzką czekoladą
13 Std. 10 Min
Batoniki kokosowo-migdałowe
1h 20min
Trufle czekoladowe z sezamem
3 Std. 25 Min
Wytrawne ciastka z komosy ryżowej i chia
45 Min
Granola czekoladowo-wiśniowa
1 Std. 45 Min
Domowe płatki śniadaniowe
40 Min
Batoniki musli
1 Std.
Batony kujona
3 godz. 20 min
Granola bananowo-orzechowa
1 Std.
Batony energetyczne z suszonymi owocami
2u. 30min