Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- ½ lămâie, doar coaja
- 10 - 12 fire ierburi aromate proaspete, în amestec (ex. pătrunjel, busuioc, cepșoară), doar frunzele
- 1 cățel de usturoi
-
½
chilli, proaspăt
lub 2 prize chilli cayenne, uscat, fulgi - 60 g ulei de măsline
- 1200 g apă
- 1 ½ linguriță sare
- 100 g quinoa
- 600 g file de somon proaspăt, fără piele (2 cm grosime)
- 160 g ardei grași, tăiați bucăți
- 50 g ceapă roșie, tăiată bucăți
- 120 g castraveți, tăiați bucăți
- 150 g brânză feta, tăiată cuburi
- 1 linguriță muștar de Dijon
- 1 lingură oțet
- 2 prize piper negru măcinat
- 300 g roșii prunișoare, tăiate cubulețe (2 cm)
- 1 avocado, pulpa (150-200 g), tăiat felii
-
100
g varză kale, fâșii subțiri
lub 100 g spanac tânăr, proaspăt - 1 linguri semințe de dovleac (opcjonalnie)
- 2 linguri merișoare uscate (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porție
- Kalorie
- 2238 kJ / 534 kcal
- Białko
- 29 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 37 g
- Błonnik
- 6 g
Alternatywne przepisy
Banana Bread cu caise
1h 20 min
Granola
1h 40min
Fleică de porc brezată, în chifle moi (Gua Bao)
1h 20 min
Supă de ghimbir, morcovi și curry
50 min
Bulgogi (Vită marinată prăjită în tigaie)
1h 20 min
Dressing cu muștar și oțet balsamic
10 Min
Salată cu sparanghel și mango
35 min
Bol cu somon și fasole neagră
35 min
Bolul cu tahini și cușcuș
30 min
Midii în sos de vin alb și smântână
45 min
Salată cu pesto de varză kale
50 min
Tartar de vită
10 Min