番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派

番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派

2.3 3 rating

Przygotowanie 35 min

Czas całkowity 1 godz.

2 人份

Składniki

长米
100 克
水多备一些浸泡米用
400 克
白鱼排去皮，每块150-180 克 (如：鳕鱼, 比目鱼, 鲈鱼)
2 块
盐多备一些调味用
1 茶匙
胡椒粉多备一些调味用
2 小撮
小番茄一切二
6 个
任何品种苹果 (1个苹果)，切块 (1.5 厘米)，去核
120 克
梨 (1个梨)，切块 (1.5厘米)，去核
120 克
蜂蜜
1 汤匙
柠檬汁
1 汤匙
胡萝卜切成条 (1 厘米 x 5 厘米)
130 克
绿芦笋如果厚度大于1厘米，则纵长切开
4 根
150 克西兰花, 切小朵
面粉
40 克
红糖
20 克
黄油
20 克
洋葱切块 (4 厘米)
150 克
蒜头
1 颗
冬南瓜去皮切块 (3 厘米)
250 - 300 克
特级初榨橄榄油
20 克
熟番茄切块
80 克
新鲜细香葱装饰用

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 人份

Białko 43 g

Kalorie 3480 kJ / 832 kcal

Tłuszcz 22 g

Błonnik 13.2 g

Węglowodany 105 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

灵感每一刻 167 Przepisów
Chiny

蒸滋味，轻松享 72 Przepisy
Chiny

Może spodoba Ci się również...

晚餐（二米饭、金桔青柠蒸鳕鱼、马蹄胡萝卜炒肉片、蘑菇西蓝花和海带文蛤味增汤）

晚餐（二米饭、金桔青柠蒸鳕鱼、马蹄胡萝卜炒肉片、蘑菇西蓝花和海带文蛤味增汤）

Brak ocen

玫瑰荔枝冰激凌

玫瑰荔枝冰激凌

8 godz. 10 min

万圣节鬼脸南瓜挞

万圣节鬼脸南瓜挞

2 godz.

血色大脑意大利面

血色大脑意大利面

13 godz. 30 min

红眼魔鬼蛋

红眼魔鬼蛋

Brak ocen

免疫力增强奶昔（产后）

免疫力增强奶昔（产后）

Brak ocen

杏桃苹果派

杏桃苹果派

1 godz. 40 min

蝴蝶纸杯蛋糕

蝴蝶纸杯蛋糕

Brak ocen

鹅肝配玉桂苹果酱

鹅肝配玉桂苹果酱

Brak ocen

杜松子酒奶味饮品

杜松子酒奶味饮品

Brak ocen

法式青豆汤

法式青豆汤

35 min

甜醋煮姜

甜醋煮姜

36 godz. 40 min