Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 ocena

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 55 min

8 μερίδες

Składniki

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 μερίδα

Białko 16.1 g

Kalorie 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Tłuszcz 5.4 g

Błonnik 4.8 g

Węglowodany 37.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

January Reset 10 Przepisów
Międzynarodowy

Może spodoba Ci się również...

Μπουτάκια κοτόπουλου στον ατμό με λεμονάτο πουρέ πατάτας

1hod.

Banana Bread

1hod. 50min.

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Žádné hodnocení

Μεσογειακό κοτόπουλο με λαχανικά

Žádné hodnocení

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5min.

Κέικ με γεύση "τηγανίτες μήλου"

2hod.

Χοιρινό με δαμάσκηνα και πορτοκάλι

1hod. 30min.

Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

25min.

Ουγγρική μανιταρόσουπα

30min.

Ρόστι Βέρνης

Žádné hodnocení

Πέννες με σάλτσα βότκας και γαρίδες

50min.

Μεξικάνικα εντσιλάδας (enchiladas) με κοτόπουλο και ξινή κρέμα

1hod. 20min.