Urządzenia i Akcesoria
Couscous mediterraneo con salsa allo yogurt
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 30 min
4 porzioni
Składniki
Salsa allo yogurt
-
1 spicchio di aglio
-
20 g di erbe aromatiche miste, fresche (ad es. prezzemolo, menta, basilico, cerfoglio)
-
350 g di yogurt greco
-
2 pizzichi di pepe nero macinato
-
¾ di cucchiaino di sale
-
20 g di olio di oliva
-
10 g di succo di limone
Cous cous
-
60 g di cipolle dimezzato
-
200 g di zucchine dimezzato, a pezzi (2 cm)
-
200 g di peperoni snocciolati, a pezzi (2 cm)
-
1 spicchio di aglio
-
40 g olio vegetale40 g olio di oliva
-
1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
-
1 cucchiaino di paprica dolce
-
2 pizzichi di peperoncino in polvere (opcjonalnie)
-
1 cucchiaino sale
-
130 g di acqua
-
200 g di couscous
-
60 g di olive nere dimezzate
-
60 di pomodori secchi, sott'olio a strisce
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 porzione
Sód
1266 mg
Białko
24 g
Kalorie
2652 kJ /
634 kcal
Tłuszcz
20 g
Błonnik
21 g
Tłuszcz nasycony
3 g
Węglowodany
104 g
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