Gebratene Blumenkohlsteaks mit Salsa und Püree

4.2 30 ocen

Przygotowanie 25 min

Czas całkowity 1 godz.

4 Portionen

Składniki

Salsa

rote Chili, frisch halbiert und entkernt
1
Knoblauchzehen
2
natives Olivenöl extra plus extra zum Beträufeln
80 g
Essig Typ Sherry
15 g
eingelegte Kapern abgetropft
30 g
Pinienkerne, geröstet
30 g
Petersilienblatt grob gehackt
5 Zweiglein
Sultaninen
50 g
Zitrone nur fein geriebene Schale
1
Meersalz plus extra zum Abschmecken
½ TL
Wasser
60 g

Blumenkohlsteaks

Blumenkohl
2
Oregano, getrocknet nach Geschmack

Blumenkohlpüree

Wasser
500 g
Knoblauchzehe
1
Olivenöl
10 g
Mandelmilch
100 g
Meersalz
½ TL
schwarzer Pfeffer, gemahlen plus extra zum Abschmecken
1 Prise
milchfreier Aufstrich
50 g
Feinkristallzucker
1 Prise

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 Portion

Sód 762.7 mg

Białko 7.9 g

Kalorie 1851.9 kJ / 442.6 kcal

Tłuszcz 35.8 g

Błonnik 7.7 g

Tłuszcz nasycony 5.8 g

Węglowodany 29.5 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Ganz einfach kochen wie die Profis 29 Przepisów
Beneluks

Neues vom Blumenkohl 15 Przepisów
Niemcy

Może spodoba Ci się również...

Veganes Austernpilz-Schawarma

45 min

Japchae

50 min

Miso-Bowl

35 min

Veganes Austernpilz-Schawarma

45 min

Pilz-Gemüse-Curry-Eintopf

30 min

Falafel-Hummus-Bowl mit Aprikosen-Chili-Sauce

1 godz.

Rote Linsenfalafeln mit Tomaten-Mandel-Hummus

1 godz.

Tofu-Saté-Spieße mit Erdnuss-Sauce und Jasminreis

1 godz. 40 min

Vegane Asia-Bowl

30 min

Feurige Ingwer-Limettensuppe mit Räuchertofu

30 min

Tofu-Curry mit Gemüse

30 min

Frühlings-Shakshuka

35 min