Beignets de haricots et de brocoli avec salade de mangue

Name: Beignets de haricots et de brocoli avec salade de mangue
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 portion
Ingredients: 2 blanc d'œuf; 395 g de haricots noirs en conserve; 2 gousse d'ail; 340 g de brocoli, détaillé en bouquets; 10 brins coriandre fraîche; 2 œuf de gros calibre; 70 g farine de lupin; 2 c. à thé de poudre à pâte; 1 pincée de poivre noir moulu; d'huile d'olive extra vierge; 425 g de mangue mûre; 30 g de bébés épinards frais; 1 piment jalapeno frais; 100 g yogourt nature; de poivre noir moulu

( Brak ocen )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 15 min

Czas całkowity 25 min

Liczba porcji 4 portion

Składniki

2 blanc d'œuf
395 g de haricots noirs en conserve non salé
2 gousse d'ail
340 g de brocoli, détaillé en bouquets
10 brins coriandre fraîche Les tiges seules sont coupées en trois, les feuilles sont réservées.
2 œuf de gros calibre
70 g farine de lupin (voir Conseil)
2 c. à thé de poudre à pâte
1 pincée de poivre noir moulu selon le goût
d'huile d'olive extra vierge
425 g de mangue mûre en tranches fines
30 g de bébés épinards frais
1 piment jalapeno frais en tranches fines
100 g yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)
de poivre noir moulu selon le goût

Wartości odżywcze: na 1 portion
Kalorie: 315.8 kcal / 1321.4 kJ
Białko: 23.9 g
Tłuszcz: 7.5 g
Węglowodany: 50 g
Błonnik: 17.6 g
Tłuszcz nasycony: 2 g
Sód: 433.2 mg