
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
145
g płatków owsianych, górskich
lub 145 g płatków owsianych, błyskawicznych - 15 g masła
- 35 g miodu
- 10 g oliwy z oliwek
- 1 jajko
- 25 g żurawiny, suszonej
- 25 g pestek dyni
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 szczypta wanilii, mielonej (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 738 kJ / 176.4 kcal
- Białko
- 4 g
- Węglowodany
- 27.7 g
- Tłuszcz
- 5.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.2 g
- Błonnik
- 2.3 g
- Sód
- 144 mg
Alternatywne przepisy
Burrito z kurczakiem i kaszą orkiszową
30 min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40 min
Sałatka z jajkiem i spiralizowanym ogórkiem (TM6)
25 min
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30 min
Placuszki żytnie z figami
15 min
Sałatka z dynią i serem feta
30 min
Jogurt z nasionami chia i owocami
10 min
Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami
30 min
Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów
30 min
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 min
Ciasteczka owsiane z suszonymi morelami i jabłkiem
40 min
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM5)
20 Min