Wersje kompatybilne
Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Spinazie en skyr plukbrood
- 60 g Parmezaanse kaas, in stukken
- 245 g melk
- 40 g boter, in stukken
- 20 g verse gist, verkruimeld
- ½ tl suiker
- 400 g bloem
- 1 ½ tl zout
- 200 g skyr (typisch IJslands melkproduct)
- 80 g verse bladspinazie
- 1 - 2 teentjes knoflook, naar eigen smaak
- 1 tl gedroogde oregano
- 2 - 3 snuifjes gemalen nootmuskaat
- 2 - 3 snuifjes gemalen zwarte peper
Mini cheesecakes
- 80 g digestive biscuits
- 60 g gedroogde vijgen, gehalveerd
- 400 g roomkaas, type Philadelphia (zie variant)
- 20 - 30 g melk
- 200 g skyr (typisch IJslands melkproduct)
- 10 - 15 g vers geperst limoensap
- 40 g suiker
- 1 tl vanillearoma
- boter, om in te vetten
Aardbeien en spinazie smoothie
- 500 g diepgevroren aardbeien
- 40 - 55 g verse bladspinazie
- 700 g water
- 30 g vers geperst limoensap
- 10 g chiazaad
- 30 g skyr (typisch IJslands melkproduct)
- kerstomaten, om op te dienen (opcjonalnie)
- komkommer, in plakjes, om op te dienen (opcjonalnie)
- limoenschil, geraspt, als afwerking
- Wartości odżywcze
- na 1 portie
- Kalorie
- 5009.2 kJ / 1197.2 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 141.4 g
- Tłuszcz
- 57 g
- Tłuszcz nasycony
- 31.5 g
- Błonnik
- 9.9 g
- Sód
- 1645.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Hummus
5 Min
Gevulde seitanrol met champagnerijst
Nenhuma avaliação
Vegetarische pizza
Nenhuma avaliação
Pizza lahmacun a la Turk
1小时
Macaroni met tomaat en chorizo XXL
45 分钟
Multi-inzetbaar | Char siu met stokbrood / met rijst / met noedelsoep
10hod.
Batch Cooking | Beluga linzensalade met frambozendressing en tofu & stracciatella yoghurt
Nenhuma avaliação
Aubergine en Comté kaasgratin - Frozen yoghurt met aardbeien en basilicum
Nenhuma avaliação
Sojamelk en gestoomde broodjes
Nenhuma avaliação
Tomatenmannetjes
Nenhuma avaliação
Kaas uilen
Nenhuma avaliação
Gnocchi met tomaat-mascarponesaus, broccolisalade en fruitsorbet
30 分钟