Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Brak ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 20 min

4 porties

Składniki

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (opcjonalnie) om op te dienen
komkommer (opcjonalnie) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 1645.8 mg

Białko 33 g

Kalorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Tłuszcz 57 g

Błonnik 9.9 g

Tłuszcz nasycony 31.5 g

Węglowodany 141.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Donkere Chocolade-Avocadomousse

Donkere Chocolade-Avocadomousse

10 min

Salade van Kool en Wortel met Feta

Salade van Kool en Wortel met Feta

15 min

Nasi Goreng

Nasi Goreng

40 min

Risottata met asperges, broccoli en champignons

Risottata met asperges, broccoli en champignons

40 min

Aperol® Sour met Aquafaba Foam

Aperol® Sour met Aquafaba Foam

10 min

Schiacciata met gerookte zalm

Schiacciata met gerookte zalm

Brak ocen

Tostadas met kip

Tostadas met kip

40 min

Sloppy Gold Rush Burgers

Sloppy Gold Rush Burgers

Brak ocen

Gezonde Miso kipnoedelsoep (Louise Keats)

Gezonde Miso kipnoedelsoep (Louise Keats)

30 min

Mexicaanse tostadas met gehakt

Mexicaanse tostadas met gehakt

1 godz. 10 min

Risottata mafaldine met romige champignon- en tomatensaus

Risottata mafaldine met romige champignon- en tomatensaus

30 min

Tortellini en Spinazie Ovenschotel

Tortellini en Spinazie Ovenschotel

1 godz.