Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Brak ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 20 min

4 porties

Składniki

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (opcjonalnie) om op te dienen
komkommer (opcjonalnie) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 1645.8 mg

Białko 33 g

Kalorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Tłuszcz 57 g

Błonnik 9.9 g

Tłuszcz nasycony 31.5 g

Węglowodany 141.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Zalm met rijst en champignons

Zalm met rijst en champignons

30 min

Rijst met kip en champignons

Rijst met kip en champignons

30 min

Romige pasta met kip en broccoli

Romige pasta met kip en broccoli

30 min

Paneer tikka pizza

Paneer tikka pizza

Brak ocen

Miso carbonara udon noedels

Miso carbonara udon noedels

25 min

Zalmsoufflé

Zalmsoufflé

1 godz.

Pasta met Tomaat en Knoflook uit één Pan met Mosselen

Pasta met Tomaat en Knoflook uit één Pan met Mosselen

Brak ocen

Balletjes met dadels en noten

Balletjes met dadels en noten

Brak ocen

Kip katsu curry met rijst

Kip katsu curry met rijst

1 godz. 40 min

Vegan Lasagne met Linzen

Vegan Lasagne met Linzen

Brak ocen

Pikant Rundvlees met Rode Paprika

Pikant Rundvlees met Rode Paprika

30 min

Witloof met ham, gegratineerd met comté

Witloof met ham, gegratineerd met comté

30 godz.