Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.5 175 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 25 min

4 portions

Składniki

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 924.3 mg

Białko 31.8 g

Kalorie 3315 kJ / 794.8 kcal

Tłuszcz 19.5 g

Błonnik 6.5 g

Tłuszcz nasycony 2.5 g

Węglowodany 119.8 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® et moi n°37 47 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Poisson sauce coco

35 min

Hachis de poulet et polenta

45 min

Parmigiana courgettes et pommes de terre

1 godz. 15 min

Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes

30 min

Gratin de patate douce

50 min

Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry

35 min

Mijoté de haricots rouges au chorizo façon minestrone

25 min

Sauté de porc sauce cacahuète

45 min

Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur

35 min

Risotto de boulgour aux petits pois, ricotta et jambon

35 min

Pommes de terre et courgettes, sauce aux herbes

30 min

Salade grecque

30 min