古斯米碗

古斯米碗

5.0 3 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 30 min

4 人份

Składniki

古斯米和蒸蔬菜

古斯米(couscous)
150 克
水
450 克
蔬菜高汤酱（见要诀）
2 茶匙
红薯切块（每块2厘米）
200 克
西兰花切小朵
150 克
红菜头去皮，切块（每块1厘米）
100 克

制作芝麻酱和摆盘

芝麻酱
100 克
麻油
10 克
蜂蜜
20 克
希腊酸奶
150 克
柠檬汁
20 克
孜然籽
½ 茶匙
盐调味用
黑胡椒粉调味用
牛油果切薄片（每片3毫米）
1 个
苹果切片（每片3毫米）
1 个
罐装白色鹰嘴豆清洗，沥干水分
125 克
芝麻
4 茶匙
新鲜意大利芹只取叶子，切碎
4 枝
青柠一切四
2 个

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 人份

Sód 1315.3 mg

Białko 18.5 g

Kalorie 2414 kJ / 574.8 kcal

Tłuszcz 27 g

Błonnik 16.1 g

Tłuszcz nasycony 4.2 g

Węglowodany 56.8 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

美味能量碗 12 Przepisów
Chiny

Może spodoba Ci się również...

酱茄子

25 分钟

京葱炒黑木耳

30 分钟

青椒干豆腐

20 分钟

西芹腰果

20 分钟

鸡蛋辣椒蒸酱

40 分钟

炒五色蔬菜

20 分钟

番茄炖茄子

25 分钟

山药炒木耳

25 分钟

土豆炖大白菜

35 分钟

地三鲜

30 分钟

梅干菜烧土豆

无评分

咸肉烧老豆腐

无评分

Pokaż wszystkie

Pokaż wszystkie