![Smoothie proteinowe po treningu Smoothie proteinowe po treningu](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/faddd66b-9d9d-48fe-9f2e-d1536bbd5e5c/Derivates/2d4b2a50-1788-49d0-a313-fdbe9db904ee.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 10 g siemienia lnianego, mielonego
- 40 g wrzącej wody
- 100 g marchewki (1 szt.), pokrojonej na kawałki
- 100 g banana (1 szt.), pokrojonego na kawałki
- 300 g soku pomarańczowego
-
10
g białka, izolatu sojowego bezsmakowego
lub 10 g białka, roślinnego, z grochu, sojowego lub konopnego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 724.5 kJ / 173 kcal
- Białko
- 7.5 g
- Węglowodany
- 33 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 3 g
- Sód
- 48.5 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Zielone smoothie proteinowe
5 min
Smoothie z ananasem, limonką i awokado
5 min
Czekoladowy shake proteinowy
5 min
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10 Min
Smoothie energetyczne
10 Min
Smoothie z awokado
30min
Smoothie bananowo-ananasowe z napojem kokosowym
10 Min
Shake bananowy z płatkami owsianymi
5 min
Smoothie selerowo-jabłkowe
5 min
Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową
10 Min
Smoothie bananowe z ziarnami kakaowca
5 min
Wegański koktajl wysokobiałkowy
5 min