![Couscous de légumes, semoule et amandes Couscous de légumes, semoule et amandes](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/14BF88AB-AACE-4E1A-9EFE-21DB3CDAB359/Derivates/5dc668be-daaa-4e62-bc30-712ef5961f27.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 50 g d'oignon, coupé en quatre
- 150 g de fenouil, en lamelles (1 bulbe de fenouil)
- 170 g de tomates, coupées en quatre
- 800 g d'eau
- 1 pincée de pistils de safran
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- du sel
- du poivre moulu
- 400 g de carottes, en rondelles de 2 cm (4-5 carottes)
- 400 g de courgettes, en tronçons de 2 cm (3 courgettes)
- 300 g de pommes de terre, coupées en quatre (3-4 pommes de terre)
- 200 g de graines de couscous
- 150 g d'eau chaude
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 40 g d'amandes effilées
- 1 poignée d'herbes aromatiques fraîches
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1715 kJ / 410 kcal
- Białko
- 14 g
- Węglowodany
- 62 g
- Tłuszcz
- 10 g
Alternatywne przepisy
Ratatouille
55min
Couscous végétarien
35min
Pâtes aux courgettes, basilic et parmesan
40min
Couscous de courgettes, tomates et fenouil
45min
Légumes farcis de l'été
3h
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1h
Velouté de courge au curcuma, légumes vapeur et œuf au plat
55min
Poireaux, oignons, tomate et croûtons de polenta
30 min
Poulet au citron, fenouil et riz épicé
35min
Rigatoni, fenouil, aubergine et sauce crémeuse
30 min
Boulettes de porc, semoule et carottes vapeur
45min
Couscous de boulgour aux six légumes
50min