Karibisches Curry

Karibisches Curry

4.0 397 ocen
Przygotowanie 25 min
Czas całkowity 45 min
6 Portionen

Składniki

Karibische Gewürzmischung
  • Korianderkörner
    1 ½ EL
  • Kreuzkümmelsamen
    1 ½ EL
  • schwarze Senfkörner
    1 ½ EL
    1 ½ EL weiße Senfkörner
  • schwarze Pfefferkörner
    1 ½ EL
  • Cayenne-Pfeffer, gemahlen
    ½ EL
  • Kurkuma, gemahlen
    3 TL
Curry und Fertigstellung
  • Babyspinat, frisch
    100 g
  • Zwiebeln halbiert
    200 g
  • Knoblauchzehen
    2
  • Ingwer, frisch (5 cm, ca. 15 g), in dünnen Scheiben
    1 Stück
  • frische, rote Chilischote (opcjonalnie) halbiert, entkernt
    1
  • Kokosöl
    40 g
  • Kokosmilch
    230 g
  • Zimt
    1 Msp.
  • Limettensaft
    20 g
  • Wasser
    150 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 geh. TL
    1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • grüne Bohnen, TK aufgetaut, halbiert
    140 g
  • Butternuss-Kürbis in Würfeln (2 cm)
    300 g
  • rote Paprika (ca. 200 g), in Streifen (ca. 1 x 5 cm)
    1
  • Kidneybohnen (Abtropfgew. ca. 250 g), abgetropft
    1 Dose
  • Tomaten geachtelt
    300 g
  • Salz nach Geschmack
  • Griechischer Joghurt (10% Fett) zum Servieren
    100 g
  • Koriander abgezupft, zum Servieren

Wartości odżywcze na 1 Portion

Kalorie 262 kcal / 1100 kJ
Białko 8 g
Tłuszcz 16 g
Węglowodany 17 g
Błonnik 9.1 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...