Zucchinibowl mit Tofu

Name: Zucchinibowl mit Tofu
Prep time: 25 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 80 g Mandeln, geröstet, ungesalzen; 3 Stängel Koriander; ½ TL Curry; 800 g Zucchini; Salz; 540 g Wasser; 50 g Sojasauce; 1 ½ TL Sambal Oelek; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 40 g Sesamöl, geröstet; 200 g Möhren; 200 g rote Paprika; 20 g Öl zum Braten; 300 g Räuchertofu; 25 g Speisestärke

3.8 (417 ocen)

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Poziom trudności średni

Czas przygotowania 25 min

Czas całkowity 40 min

Liczba porcji 4 Portionen

Składniki

80 g Mandeln, geröstet, ungesalzen
3 Stängel Koriander
½ TL Curry
800 g Zucchini (siehe Tipp)
Salz, zum Würzen
540 g Wasser
50 g Sojasauce
1 ½ TL Sambal Oelek
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
lub 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
40 g Sesamöl, geröstet
200 g Möhren, in dünnen Streifen (4 cm lang)
200 g rote Paprika, in Streifen (4 cm lang)
20 g Öl zum Braten
300 g Räuchertofu, in Würfeln (2 cm)
25 g Speisestärke

Wartości odżywcze: na 1 Portion
Kalorie: 1765 kJ / 421 kcal
Białko: 16 g
Węglowodany: 17 g
Tłuszcz: 30 g
Błonnik: 7.9 g