Low-Carb-Quiche mit Spargel

Low-Carb-Quiche mit Spargel

4.0 212 ocen

Przygotowanie 35 min

Czas całkowity 1 godz. 35 min

8 Stücke

Składniki

Teig

Butter kalt, in Stücken, und etwas mehr zum Einfetten
110 g
Mandeln
100 g
Walnüsse, halbiert
60 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Salz
1 TL
Eier
2
Milch
30 g

Spargel

Wasser
500 g
Spargel, weiß geschält, in Stücken (5 cm)
500 g
Spargel, grün unteres Drittel geschält, in Stücken (5 cm)
400 g

Belag und Fertigstellung

Bärlauchblätter, frisch halbiert
50 g
20 g glatte Petersilie, abgezupft
Parmesan in Stücken
80 g
Eier
4
körniger Frischkäse
200 g
Crème légère
200 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
½ TL

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 Stück

Białko 19 g

Kalorie 1823 kJ / 436 kcal

Tłuszcz 36 g

Błonnik 3.7 g

Węglowodany 7 g

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Dostępny w

Endlich Spargelzeit! 47 Przepisów
Niemcy

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