![Orientalische Vollkorn-Wraps Orientalische Vollkorn-Wraps](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/763E4067-27B8-4734-A7BC-B5EA71C1AAF7/Derivates/824b7ff5-68d3-4d94-8447-86ad3ae59248.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 200 g Rotkohl, in Stücken
- 2 Stängel Petersilie, abgezupft
- 10 g Zitronensaft
- ¾ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 75 g Sojahack (z. B. von dm Bio)
- 150 g Wasser, kochend heiß
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
lub ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - 15 g Haferflocken
- 10 g Leinsamen
- 30 g Roggenkörner
- 2 Eier
- 250 g Joghurt, 1,5% Fett
- 1 rote Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Rosinen
- ¾ TL Curry
- ¼ TL Zimt
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1800 kJ / 430 kcal
- Białko
- 34 g
- Węglowodany
- 37 g
- Tłuszcz
- 13 g
- Błonnik
- 8.3 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Gratinierte Cannelloni mit Erbsen-Füllung
1h 10min
Zucchinibowl mit Tofu
40 Min
Bulgur-Kichererbsen-Salat
2 Std. 45 Min
Orientalischer Nudel-Gemüse-Salat
25 Std.
Spitzkohlröllchen mit Senf-Sojasauce
45 Min
Summer Rolls mit Erdnusssauce
1h 10min
Sesam-Blumenkohl-Tofu mit Paprikasauce
45 Min
Vegetarische persische Bohnenpatties
1h 40 min
Vollkorn-Frischkäse-Pancakes mit Grünkohl
35 Min
Bunte-Tomaten-Quiche
1h 10min
Blumenkohl-Kichererbsen-Salat
40 Min
Bunte Gemüsepaella
45 Min