Orientalische Vollkorn-Wraps
TM6 TM5

Orientalische Vollkorn-Wraps

3.3 (92 oceny)

Składniki

  • 200 g Rotkohl, in Stücken
  • 2 Stängel Petersilie, abgezupft
  • 10 g Zitronensaft
  • ¾ TL Salz
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 75 g Sojahack (z. B. von dm Bio)
  • 150 g Wasser, kochend heiß
  • 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    lub ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • 15 g Haferflocken
  • 10 g Leinsamen
  • 30 g Roggenkörner
  • 2 Eier
  • 250 g Joghurt, 1,5% Fett
  • 1 rote Zwiebel, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 20 g Rosinen
  • ¾ TL Curry
  • ¼ TL Zimt

Wartości odżywcze
na 1 Portion
Kalorie
1800 kJ / 430 kcal
Białko
34 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
13 g
Błonnik
8.3 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy