![Taboulé au thon Taboulé au thon](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/320DC5DC-6D66-41EF-A02E-033C2B807958/Derivates/a8f2e703-7ced-4a1b-bb50-31514aa46fa7.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 50 g d'eau
- 300 g de semoule de blé dur
- 30 g d'huile d'olive
- 20 g de jus de citron
- ½ c. à café de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 15 feuilles de menthe fraîche
- 15 brins de persil frais, équeutés
- 10 brins de coriandre fraîche, équeutés
- 80 g d'oignon doux, coupé en deux
- 500 g de tomates, coupées en morceaux
- 200 g de concombre, coupé en tronçons (4 cm env.)
- 200 g de poivron rouge, coupé en morceaux (4 cm env.)
- 50 g de raisins secs
- 100 g de pois chiches en conserve, égouttés
- 280 g de thon en boîte au naturel, émietté
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1126.2 kJ / 265.6 kcal
- Białko
- 16.1 g
- Węglowodany
- 37.6 g
- Tłuszcz
- 5.4 g
- Błonnik
- 4.8 g
Alternatywne przepisy
Salade de pâtes aux carottes, pommes et noix
30min
Salade de mortadelle et concombre
10min
Salade de farfalle à la grecque
25 Min
Salade de sucrine et crudités, vinaigrette au yaourt
15 dk
Salade de riz, petits pois et radis
35 Min
Salade de blé au vinaigre balsamique
40 Min
Salade de pâtes au chorizo
35 Min
Salade de riz à la mexicaine
45 Min
Salade de courgette, tomate séchée et feta
45 Min
Salade de pâtes au thon et aux olives
25 Min
Salade de lentilles, feta et tomates
30min
Taboulé
45 Min