Taboulé au thon

Taboulé au thon

4.5 240 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 55 min

8 portions

Składniki

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
20 g de jus de citron
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
80 g d'oignon doux coupé en deux
15 feuilles de menthe fraîche
15 brins de persil frais équeutés
10 brins de coriandre fraîche équeutés
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
50 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve égouttés
280 g de thon en boîte au naturel émietté

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Białko 16.1 g

Kalorie 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Tłuszcz 5.4 g

Błonnik 4.8 g

Węglowodany 37.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® et moi - n°13 Au quotidien 10 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Rougail aux chipolatas

50 min

Tagliatelle de légumes, sauce au thon

35 min

Navarin d'agneau

1 godz. 15 min

Parmentier de lieu noir

1 godz. 20 min

Courge spaghetti façon carbonara

1 godz. 15 min

Œufs cocotte à la florentine

50 min

Sauté de veau aux carottes et aux épices

1 godz. 30 min

Calamars aux tomates, poivrons et paprika

45 min

Tomates provençales

45 min

Miniquiches sans pâte, champignons, jambon et ciboulette

40 min

Feuilleté soleil tomate-olive

1 godz. 55 min

Tartinade de tomates séchées

10 min