Torta salgada proteica de atum

5.0 2 oceny

Przygotowanie 11 min

Czas całkowity 55 min

8 porções

Składniki

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porção

Sód 802.5 mg

Białko 16 g

Kalorie 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Tłuszcz 15.6 g

Błonnik 2.4 g

Tłuszcz nasycony 2.9 g

Węglowodany 21.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Cozinha proteica 18 Przepisów
Międzynarodowy

Może spodoba Ci się również...

Carne louca

55 min

Doce de leite - Argentina

55 min

Pão enrolado com calabresa e erva doce

2 godz. 15 min

Sorvete de milho verde

8 godz. 50 min

Curau de milho verde

30 min

Sorvete de flocos

4 godz. 25 min

Coalhada seca

15 godz. 10 min

Sorbet de frutas

5 min

Creme de pupunha e queijo brie

45 min

Pão de batata recheado

1 godz. 25 min

Creme de milho verde

25 min

Salmão com ervas, purê de mandioquinha e aspargos

30 min