Wersje kompatybilne
Espaguetis integrales con atún, limón y rúcula
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 30 g de cebolla
- 30 g de aceite de oliva
- 1 diente de ajo
- 150 g de atún al natural (lomos de atún desmenuzados)
- 20 g de jugo de limón
- 100 g de rúcula fresca
- 150 g de tomates cherry en cuartos
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
-
320
g de espaguetis integrales
lub 320 g de espaguetis
- Wartości odżywcze
- na 1 porción
- Kalorie
- 1834.7 kJ / 438.5 kcal
- Białko
- 19.4 g
- Węglowodany
- 66.1 g
- Tłuszcz
- 12.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.8 g
- Błonnik
- 2.6 g
- Sód
- 320.4 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Arroz verde con pollo y perejil
20min
Espaguetis a la Nerano
30 Min
Paletas heladas altas en proteínas
4 godz. 30 min
Pollo asado con verduras
1 Std. 10 Min
Pan de Pascua integral con huevos y trucha ahumada
Brak ocen
Menú: Arroz con vegetales y jamón. Trifle de queso con nuez caramelizada y uvas.
Brak ocen
Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de tomate
1h
Spaguetti con calabaza y chile poblano
50 min
Ensalada de frijoles cannellini
10min
Salmón con patatas y calabacín
1 godz. 15 min
Ensalada de frijoles, aguacate y atún
20min
Puré de papas, espinaca y queso
30 Min